la nostra filosofia

Troppo spesso il controllo o la perdita di peso viene affidata a diete trovate online o lette su periodici, o, peggio, a personaggi che con la nutrizione e l’alimentazione non hanno nulla a che fare!

Noi di Equilybra ti aiuteremo ad intraprendere un percorso focalizzando la tua attenzione non sulla perdita di peso, ma sull’acquisizione di adeguate consuetudini alimentari, sull’eliminazione dei comportamenti non soddisfacenti, e su un efficiente utilizzo delle risorse alimentari.

Ogni indicazione viene elaborata sulla base della persona, sulla base delle analisi preliminari, senza rigide omologazioni a modelli prestabiliti, ma considerando sempre i gusti, le abitudini ed ogni condizione particolare.

Vengono proposti piani alimentari flessibili e vengono sempre considerate le possibili alternative.

Tre sono le aree fondamentali sulle quali si basa il nostro lavoro, la nostra proposta:

attività fisica

La chiave di un corretto dimagrimento si basa su una adeguata attivazione metabolica. Non può esservi un vero cambiamento nel regime alimentare e nello stile di vita che non preveda anche dell’attività fisica.

L’uomo è nato per correre e non per stare fermo.

La nostra struttura, le nostre modalità di consumo energetico, sono quelle di un corridore di lunga durata. Dobbiamo capire che ci è impossibile vivere in modo sano senza correre, semplicemente perché il movimento fa parte di noi, del nostro equilibrio psicofisico.

Ignorare questo fatto può voler dire contrarre un debito permanente con la nostra salute. Muoversi per noi uomini è un gesto talmente naturale che farne a meno sarebbe come non respirare, non vedere la luce, non nutrirsi.

Alla luce di tutto questo, qualunque ricetta si voglia costruire per vivere bene e a lungo non può prescindere dalla pianificazione di una sana, costante e serena pratica del movimento fisico. I benefici sono innumerevoli e sono alla portata di tutti.

Con le nostre conoscenze e la nostra esperienza ti aiuteremo a scegliere l’attività fisica più corretta, programmando insieme un allenamento quotidiano e strutturato, piacevole e appassionante, nel rispetto delle singole esigenze.

Ritroverai il piacere mentale e fisico di muoverti!

educazione alimentare

Ti insegneremo a mangiare meglio per ritrovare il tuo peso ottimale e, soprattutto, mantenerlo nel tempo.

Il nostro obiettivo è quello di riprogrammare il tuo metabolismo per riattivare la produzione di energia e favorire l’utilizzo delle scorte di grasso in eccesso.

Questo, non lo faremo basandoci su un conteggio ossessivo delle calorie ma sull’importanza di scegliere con consapevolezza gli alimenti corretti per attivare in modo naturale la macchina metabolica.

Focalizzeremo quindi l’attenzione su cosa mangiare ma anche sul come e soprattutto sul quando. È fondamentale infatti assumere il cibo nel momento giusto della giornata per poter raggiungere l’equilibrio tra nutrimento e riattivazione metabolica.

Faremo del cibo il nostro alleato per perdere peso in eccesso, per un dimagrimento fatto con i giusti tempi. Infatti, il segreto per mantenere i risultati raggiunti con la dieta è perdere peso in maniere fisiologica, rispettando i tempi del proprio corpo, senza eccessiva fretta.

atteggiamento mentale

Per poter dimagrire in maniera efficace è fondamentale ritrovare il proprio equilibrio psicofisico. Ti aiuteremo a capire quali segnali all’interno della nostra mente possono essere importanti per farti dimagrire o ingrassare.

Spesso, infatti, il cibo è utilizzato per trovare sollievo ai nostri mali. Viene consumato per sfogarsi, calmarsi per trovare un conforto momentaneo ai proprio disagi o stress quotidiani.

Intraprenderemo insieme uno stimolante percorso suggerendoti efficaci regole che ti aiuteranno concretamente a cambiare le tue abitudini alimentari, riscoprendo così l’armonia con il cibo.

la dieta

Noi proponiamo una dieta facile da seguire e da capire, basata sui principi fondamentali della dieta mediterranea.

Una dieta molto varia, ricca di molteplici alimenti che garantiscono una nutrizione sana ed equilibrata.

Una dieta appagante e completa che aumenterà l’energia del corpo e ne garantirà un’efficace riattivazione metabolica.

Una dieta personalizzata sulle diverse esigenze, senza stress o privazioni, che tiene conto della eventuale presenza di patologie (es. diabete, ipertensione, obesità, dislipidemie ecc.), intolleranze, allergie, disturbi alimentari (anoressia, bulimia) ed altro ancora.

Ci occupiamo della nutrizione nei diversi stati fisiologici:

  • Bambini ed adolescenti
  • Donne in gravidanza ed allattamento
  • Donne in menopausa
  • Età senile
  • Sportivi e dilettanti

Una dieta che non ti farà mangiare meno ma insegnerà a mangiare le cose giuste al momento giusto, per togliere la fame e migliorare la salute e il benessere.

i percorsi

Abbiamo preparato dei “percorsi nutrizionali” che saranno personalizzati ed adattati alle tue necessità. Percorsi volti alla perdita del peso ed al mantenimento del risultato nel lungo periodo, nel corso dei quali avrai sempre al tuo fianco uno specialista della nutrizione che ti consiglierà passo passo nuove abitudini alimentari più adatte alle tue esigenze e al suo stile di vita.

Tre momenti costituiranno i mattoncini fondamentali del lavoro che faremo assieme:

Visita di accoglienza: sempre GRATUITA, dedicata all’ascolto del paziente e spiegazione della nostra filosofia e programma di cambiamento.

Visita iniziale: ovvero valutazione dello stato nutrizionale, analisi della composizione corporea (plicometria e impedenziometria), compilazione di un diario alimentare, e predisposizione della dieta personalizzata.

Visite di mantenimento: in base alle esigenze specifiche, saranno programmate visite regolari di controllo ed aggiornamento.

breve

Visita di accoglienza: GRATUITA.
Visita iniziale “leggera”: analisi abitudini alimentari e anamnesi.
Consegna della Dieta Personalizzata.

medio

Visita di accoglienza: GRATUITA.
Visita iniziale “approfondita”: anamnesi, valutazione dello stato nutrizionale, analisi della composizione corporea e predisposizione del diario alimentare.
Consegna della Dieta Personalizzata.
Visite di controllo: 4 in 2 mesi.

lungo

Visita di accoglienza: GRATUITA.
Visita iniziale “approfondita”: anamnesi, valutazione dello stato nutrizionale, analisi della composizione corporea e predisposizione del diario alimentare.
Consegna della Dieta Personalizzata.
Visite di controllo: 11 in 1 anno.

il team

Con l’obiettivo di assicurare ai propri clienti un servizio completo ed eterogeneo, l’ambulatorio nutrizionistico Equilybra si avvale della collaborazione di uno staff di professionisti di alto livello quali:

  • Psicoterapeuta
  • Fisiatria
  • Fisioterapista
  • Gastroenterologo
  • Pediatra

partners

Il benessere della persona passa attraverso una serie di scelte consapevoli.

Equilybra si pregia così di poter collaborare con alcune delle principali realtà triestine in ambito “benessere”:

Metamorphosys

La Bottega delle Spezie

WebFit

FisioForma

Tre momenti costituiranno i mattoncini fondamentali del lavoro che faremo assieme:

Visita di accoglienza: sempre GRATUITA, dedicata all’ascolto del paziente e spiegazione della nostra filosofia e programma di cambiamento.

Visita iniziale: ovvero valutazione dello stato nutrizionale, analisi della composizione corporea (plicometria e impedenziometria), compilazione di un diario alimentare, e predisposizione della dieta personalizzata.

Visite di mantenimento: in base alle esigenze specifiche, saranno programmate visite regolari di controllo ed aggiornamento.